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겨울철 노인 건강 지키기 요령

[ 2013-02-21 15:08:23 ]

관리자

겨울철 노인 건강 지키기 요령

겨울철은 노인분들이 건강을 해치기 쉬운 계절이다.
아래와 같은 점들을 유의하면 노인분들이 건강한 겨울을 보내는데 도움이 될 수 있다.

● 실외로 외출해야 하는 상황에서는 가급적 옷을 충분히 입도록 한다.

● 노인이 되면 체지방은 많아 지고 근육이 줄어들게 되어 체온 조절 능력이 떨어지게 되므로 충분히 보온이 되도록 세심히 신경을 쓴다.

● 두꺼운 옷 보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 더욱 좋다.

● 평소 하던 아침 운동 시간을 기온이 보다 높아지는 정오 근처로 시간대를 옮긴다.

● 날씨가 급격히 추워지는 날은 실외 운동을 피하고 실내 운동으로 대치 한다.

● 실내 운동 시간을 늘리되 하루에 1 시간 정도는 햇빛을 쪼이는 시간을 갖도록 한다.

● 평소 실내 운동을 하지 않던 사람은 겨울에 새로 시작하지 말고 봄까지 기다린다.

● 운동량을 평소보다 줄인다.

● 한증막이나 사우나는 피하고 가벼운 샤워로 대치한다.

● 평소 혈압이나 당뇨가 있던 환자는 더욱 세심히 조절이 필요하다.

● 평소 느끼지 못하던 어지러움, 가슴 통증, 손발 저림, 두통, 반신마비 등의 증상이 있으면 곧바로 병원을 찾는다.

● 충분한 수면과 비타민 섭취를 한다.