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호산노인건강센터에서 전하는 건강상식 |
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2011-03-03 16:58:44 ]
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-다른 사람보다 더 천천히 늙게 하는 방법-
1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. <鶴의 胃는 항시 절반만>
2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고
- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.
3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.
- 사람다운 체형 유지
- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.
- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다
4. 매일 1시간정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이라고 한다./ 노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.
- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다 <중년이후 보기 흉해>
5. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.
6. 무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 수명 단축,
- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향
7. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. (자주 그리고 많이 웃는다)
- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것
- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것
- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것
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8. 항상 타인과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은
다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.
- 적당한 SEX도 효과적인 不老術이다.
9. 적당한 취미 생활을 한다.
10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.
- 延年 益壽 開心 益智, 건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다
- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는 증세) 예방과
지방 분해로 인해 혈액순환이 잘 되고,
위 3 항의 물 먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에
냄새가 없어진다.
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