|
°Ü¿ïö ³ëÀÎ °Ç°, °Ç°ÇÑ º¸¾çÀ½½Ä! |
[
2014-01-22 14:15:09 ]
|
|
|
|
|
|
Ãß¿î ³¯¾¾´Â ½ÅüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç, ¶ÇÇÑ ½Ç³».¿ÜÀÇ ¿ÂµµÂ÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ýü¸®µëÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö±â ½±½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °Ü¿ïö ¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °Ç°°ü¸®¿¡ ´õ¿í À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸é¿ª·ÂÀÌ °¡Àå Å©°Ô ¶³¾îÁö´Â ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ´õ¿í °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °Ü¿ïö ³ëÀκеéÀÇ °Ç°À» Ã¥ÀÓÁú º¸¾çÀ½½Ä¿¡ ´ëÇØ ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
<¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯ ±¼> ¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯¶ó°í ºÒ¸®´Â ±¼Àº °Ü¿ïö ´ëÇ¥ Çػ깰 ÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ±ÕÇüÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±¼Àº ¿ÏÀü½ÄÇ°¿¡ °¡±î¿î Çػ깰·Î ü³»¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö È¿´ÉÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-¼ºÀκ´ ¿¹¹æ °íÇ÷¾Ð,´ç´¢ µî°ú °°ÀÌ ¼ºÀκ´À» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì ³úÃâÇ÷, ³úµ¿¸Æ·ù¿Í °°Àº ³úÇ÷°ü °ü·Ã ÁúȯÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁü¿¡ µû¶ó ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇؼ ³úÇ÷°üÀÌ ¼Õ»óµÇ°Å³ª ÅÍÁö´Â °æ¿ì°¡ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±¼¿¡ ÇÔÀ¯µÈ 'Ÿ¿ì¸°' ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×ÀÇ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀκ´°ú °Ü¿ïö ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â ³úÇ÷°ü °ü·Ã ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
-ÇǺΠ¹Ì¿ë ÇǺγëÈÀÇ ´ëÇ¥Àû Áõ»óÀº ÇǺÎź·ÂÀÇ °¨¼Ò, »ö¼ÒħÂø, ÇǺΠ°ÇÁ¶ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ÇǺδ ³ªÀ̺¸´Ù ´õ ¾î·Áº¸ÀÌ´Â ¿Ü¸ð¸¦ °®°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¿äÁòÀº ³ëÀÎ ÇǺΠ°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µµ ³ÑÃij³´Ï´Ù. ±¼¿¡´Â ¸á¶ó¹Î »ö¼Ò¸¦ ºÐÇØÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °Ë¹ö¼¸°ú ±â¹Ì µî°ú °°Àº »ö¼Ò ħÂøÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´õ¿í °Ç°ÇÏ°í ¹àÀº Ç÷»öÀ» ¸¸µå´Âµ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ±¼ ¼Ó Ä®½·Àº ÇǺΰáÀ» ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í, ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
-°£±â´É Çâ»ó °£Àº ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© Çص¶½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸é¿ª·Â°ú Àå±â±â´ÉÀÇ ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ³ëÀκеéÀÇ °£Àº Çص¶´É·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ÀúÇÏµÈ »óÅ ÀÔ´Ï´Ù. ¸ö ¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ °£ÀÌ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ¸é ¿¬¼¼°¡ Áö±ßÇϽŠ¾î¸£½ÅµéÀº Å« ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. ±¼¿¡´Â °íºñŸ¹Î°ú °í´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÁöÄ£ °£ÀÇ ±â´É ȸº¹¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±¼Àº ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Å« È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
<°Ç°À» ÁöÅ°´Â ºÓÀº ±â¿î ÆÏ> 12¿ù 22ÀÏÀº 1³â Áß ¹ãÀÌ °¡Àå ±æ´Ù´Â 'µ¿Áö' ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â µ¿Áþ³¯¿¡ ÆÏÁ×À» ¸ÔÀ¸¸ç ´ÙÀ½ ÇÑ ÇØÀÇ °Ç°À» ±â¿øÇÏ´Â ¼¼½Ãdz¼ÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÓÀºÆÏÀÌ Àâ±Í¿Í ¾×¿îÀ» ¹°¸®Ä£´Ù°í ¹Ï±â ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ÆÏÀº Á¦¾×ÀÇ Àǹ̵µ Áö´ÏÁö¸¸, °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ È¿´Éµµ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ÆÏ¿¡´Â '»çÆ÷´Ñ' À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç÷ÀüÀ» Á¦°ÅÇÔÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ü³» Äݸ®½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ ¸¸µé¾î ÇǸ¦ ¸¼°Ô Á¤È½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æȳª °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ Å« È¿´ÉÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-Å»¸ð ¿¹¹æ Å»¸ð´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î, Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ µÎÇÇ¿¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Å»¸ð·Î ÀÎÇÑ ÈÕÇÑ Á¤¼ö¸®´Â ³ªÀ̸¦ ´õ µé¾îº¸ÀÌ°Ô Çϸç, ¿ÜÇüÀûÀÎ ÀڽۨÀ» Ç϶ô½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÝ´Ï´Ù. ÆÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿©·¯ °¡Áö ¼ººÐµéÀº Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¸¦ °³¼±½ÃÄÑ µÎÇDZîÁö °ñ°í·ç ¿µ¾çºÐÀÌ °ø±ÞµÇ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á Å»¸ð¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇϴµ¥ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
-½ÅÀå±â´É Çâ»ó ½ÅÀåÀº ³ëÆä¹°À» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑÁÖ¸ç, ü³» ±¸¼º ¼ººÐÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ´ç´¢º´, °©»ó¼±, ¸¸¼ºÇÇ·Î, Áßdz, ºÎÁ¾ µîÀÇ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÉ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÆÏÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëÆä¹°ÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÄÑ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
<´ëÇ¥½ºÅ×¹Ì³Ê ½ÄÇ° 'Àå¾î'> 1³â 365ÀÏ ³»³» »ç¶û¹Þ´Â ´ëÇ¥ º¸¾ç½Ä Áß Çϳª°¡ 'Àå¾î' ¾Æ´Ñ°¡ ½Í½À´Ï´Ù. ¿©¸§Ã¶ ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Àå¾îÀÇ Á¦Ã¶Àº °¡À»À̶ó°í Çϴµ¥ °Ü¿ï¿¡ ¿Àµ¿ÅëÇÏ°Ô Àå¾îÀÇ »ìÀÌ ¿À¸£±â ¶§¹®¿¡ Áö±Ýµµ Á¦Ã¶¿¡ °¡±î¿î Àå¾îÀÇ ¸ÀÀ¸·Î °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
-±â·Â ȸº¹ 'Àå¾î'ÇÏ¸é ½ºÅ׹̳ʰ¡ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¶°¿À¸¨´Ï´Ù. Àå¾î¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Ä®½·, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ Àå¾î¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±â·ÂÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í Á¤·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ä§ÂøµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.
-¼ÒÈ ÀÛ¿ë Àå¾î Ç¥¸éÀº ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå¾îÀÇ ²®Áú¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº À§Á¡¸·À» º¸È£ÇØ ÁÖ¸ç, ±× ¿Ü Ä®½·°ú, öºÐ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë¿¡ Å« µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾àÇØÁø ³ëÀκе鵵 °Ç°ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
-Ä¡¸Å¿¹¹æ Àå¾îÀÇ Áö¹æ¿¡´Â EPA, DHA, ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀº ³ú±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀÇ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ³ëÀεéÀÇ Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
-½Ã·ÂÁõÁø Àå¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ´«°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¾ß¸ÍÁõ°ú ½Ã·ÂÁõÁø¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå¾îÀÇ ±âŸ ¼ººÐÀº ¸»ÃÊÇ÷°üÀ» °È½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °üÀý¿° ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÀüÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º»¹®¿¡ ¼Ò°³µÈ º¸¾ç½Ä°ú ´õºÒ¾î µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áø ºÎÃß, Àλï, È£¹Ú, ´ß°í±â, ¾¦ µîÀÇ À½½Äµµ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¿© °Ü¿ïö ±â·ÂÀ» ȸº¹Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á¿¡ Á¤¼ºÀ» ´õÇØ ´õ µû¶æÇÑ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¾î¸£½ÅµéÀÇ °Ç°À» ì°Üº¸´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä?
|
|
|