여름철 건강관리 무척이나 중요한 부분이기 때문에 건강을 소흘히 할 수 없는 부분입니다. 지금과 같은 시기가 실제로 일년중 가장 무더운 여름 날씨 이며 무더위속에 특히 소흘해질 수 있는 건강관리 에 각별한 관심을 주시고 봐주어야 할 시기 입니다. 특히 주의해야할 부분이 노인이나 유아들의 경우 체온조절 능력이 현저히 떨어지는 경향이 있으므로 무더위로 인해 건강에 이상이 올 수 있으므로 잘보살펴 줘야할 부분이기도 합니다.
실제로 무더위로 인해서 체온이 쉽게 올라갈 수 있으며 의식이 혼미해지는 등의 열사병의 치료방법도 중요한 부분이기 도 합니다. 의식을 잃거나 무더위로 힘들어지는 경우 몸에 물을 뿌리거나 에어컨을 가동시켜 먼저 갑작스럽게 올라간 체온을 내리는 것이 가장 중요합니다. 또한 여름철 건강관리 방법으로 일사병의 경우 염분과 수분이 부족한 경우 이므로 물을 마시고 시원한곳에서 안정을 취하면 증상이 호전됩니다.
시원하고 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 물을 많이 마셔 주도록 해야합니다. 염분의 관리방법으로 땀을 많이 흘렸다면 염분을 보충해주도록 하는것이 중요합니다. 옷의 선택에 있어서도 땀흡수가 좋고 헐렁한 옷을 입어 주도록 하는 것이 좋고 온도가 높고 햇빛이 따가운 곳에서 외출을 삼가해주도록 합니다.
자외선을 관리하는 것도 중요한 부분인데 외출시 모자와 선글라스등으로 피부를 보호해 자외선을 차단해 주도록 해줍니다. 밀페된 공간에 자동차가 주정차 된 곳에 노약자나 어린이를 혼자 두지 않도록 하는것이 중요한 부분이며 실내에서 에어컨 이나 선풍기를 가동시킨 후 일정시간마다 환기를 해주도록 해야 합니다.
불면증에 대한 부분도 극복해야할 부분인데 여름밤 불면증을 없애기 위해 초저녁 가벼운 운동과 규칙적인 생활을 실천하도록 하여야 합니다. 특히 여름철 건강관리 방법으로 더위를 식히기 위해 시원한 물을 사용해 얼굴이나 목등을 적셔 주도록 하고 잠들기 1~2시간 정도에 미지근한 물로 샤워를 해주면 많은 도움이 됩니다.
여름철 건강관리 방법이 매우 중요한데 특히 한여름의 냉방기 가동으로 건강에 좋지 않고 힘들어 질 수 있으며 이맘때 쯤이면 매년 집안이나 차안에서 환기없이 냉방기를 가동하다 저체온증이나 산소부족등으로 사망한 뉴스 소식 들을 한번씩 접하게 됩니다.
냉난방기를 밀폐된 공간에서 오랜시간 가동시키게 되면 산소부족증이나 저체온증으로 사망할 수 있는데 특히 차안에서는 배기가스가 차안으로 유입되어 일산화탄소 중독으로 사망하는 경우도 있습니다. 여름철 건강관리 방법으로 냉방기의 무분별한 가동으로 인한 사고를 예방하고 건강을 지키기 위해서 냉방기를 가동할 때에는 항상 일정시간내에 환기를 시켜주고 냉방기 가동시간을 제한하도록 해야합니다.
염분의 섭취 방법도 여름철 건강관리 방법으로 중요한 부분인데 무더위로 인해서 어느정도의 신체 움직임으로도 흐르는 땀을 막을 수 없을 지경입니다. 여름철 무더위로 인해서 많은 땀을 흘리게 되면 염분이 부족하게 되는데 그렇다고 해서 소금을 직접 섭취하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 염분의 부족현상을 극복하기 위한 방법으로 갑자기 소금을 직접 섭취하게 되면 혈중에 염분 농도가 갑자기 높아지게 될 수 있습니다. 갑작스런 과다한 염분의 섭취는 심한 갈증과 어지럼증 및 구역질 증상이 발생할 수 있으므로 생수, 이온음료, 수분과 전해질이 풍부한 과일이나 야채를 가볍게 먹는것이 갈증해소에 더욱 도움이 됩니다.
